Come mantenere la forma fisica durante l’epidemia di Coronavirus? Scoprite in questo articolo i video di Benessere 360.
Attività da fare in quarantena
Penso di non essere mai stata tanto in finestra a guardare chi passasse dei miei vicini come in questo periodo. Sto lì e osservo chi scosta una tenda e dà una rapida occhiata fuori, chi stende i panni, chi butta l’immondizia e chi fuma nervosamente una sigaretta. Alla fine siamo tutti in cerca di due chiacchiere o semplicemente di uno sguardo complice e di conforto. L’altro giorno scendo in cortile e incontro la mia dirimpettaia, è simpatica, le piace parlare. Mi racconta che, pur non essendo amante di Barbara D’Urso, facendo zapping in tv si ritrova per caso su Canale 5 e guarda la sua trasmissione pomeridiana. Ospite in studio è uno psichiatra che suggerisce qualche consiglio per non impazzire tra le mura domestiche. Il primo pare sia alzarsi la mattina con la prospettiva di dover uscire. Quindi lavarsi, vestirsi e truccarsi e non abbrutirsi in pigiama o in tuta tutto il giorno. Il secondo è quello di dedicarsi a ciò che spesso rimandiamo e non riusciamo a fare, cucinare, stare con la famiglia, i figli, fare giochi manuali e d’inventiva. L’ultima raccomandazione è quella di muoversi, fare attività fisica.
Benessere 360
Ma si può fare sport in casa senza attrezzi o spazio sufficiente? Chiacchierando con la mia vicina scopriamo di seguire la stessa personal trainer su YouTube. Il canale si chiama Benessere 360 e offre corsi dai 10 minuti all’ora intera, tutto gratuito. Si può anche scaricare l’applicazione su cellulare o tablet trovandola su Play Store. Non serve avere una casa grande, tapis roulant, cyclette, pesi o altro. Sarà sufficiente possedere lo spazio per stendere un tappetino e il gioco è fatto. Tra i vari video si potrà cliccare su quello preferito tra addominali, GAG, stretching, pilates, total body e molto altro.
Consigli utili
La nostra insegnate virtuale motiverà l’esercizio durante la lezione dandoci anche dei piccoli consigli utili. Tra questi: bere due litri d’acqua al giorno, evitare merendine confezionate, fare movimento regolarmente per limitare il rischio di incorrere in malattie cardiovascolari, dormire almeno 7-8 ore a notte, mangiare poco ma spesso. In questi giorni di quarantena infatti diventa facile mettere su qualche chiletto sfogandosi sul cibo o semplicemente cucinando leccornie per tenersi occupati. Essendo però la cucina una delle poche valvole di sfogo che molti hanno per occupare il tempo, è essenziale accostare all’ingerimento di calorie una buona attività fisica.
Bastano pochi minuti al giorno per allenare il corpo e liberare la mente. Ci vuole costanza e motivazione, certo, ma una volta concluso l’allenamento ci si sentirà molto meglio. Provare per credere? Qui trovate il link al canale YouTube di Benessere 360, fatemi sapere cosa ne pensate. Buon allenamento!
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Testo: Giulia Di Giovanni Foto: Andrea Contessa
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Bravissima! L’attività fisica è sempre importante, soprattutto in momenti come questo! Bello il canale che suggerisci, comincerò a seguirlo 🙂
Ciao Mary, grazie per il tuo commento. Prova a iscriverti al canale e fammi sapere che ne pensi, a me aiuta molto! Continua a seguirmi!
Articolo super interessante, ero proprio alla ricerca di un canale di questo tipo! Grazie 😀
Ciao Valentina, grazie mille per il tuo commento. Spero il canale ti sia utile, buon allenamento 🙂